jak cwiczyc

no dokładnie. ja niby mam orginalnego obciazenia 100kg ale jeszcze ze 100 by się przydało bo mam tez ze 150kg betonowego które kiedys sma robiłem jak zaczynałem cwiczyc ale hvjostwo jakich mało xD

cvb jak ci sie nie chce isc na trening to zrob sobie cos wyj**istego do jedzenia, mi sie zawsze po dobrej misce chce cwiczyc%-)

[...] powtorzen,serii,dokladac cwiczenie,bic swoj poprzedni czas itd.Do wyboru,do koloru,ale cwaniaku musisz zrobic Bear Complex 7x5:DPostaraj sie omijac cwiczenia izolowane,jak chcesz bica i trica cwiczyc,to rob wioslowanie podchwytem,power curl,power curl hantlami chwyt mlotkowy,a na trica push-press(tric mi puchnie tez),pompki na sztandze [...]

A już najnudniejsze to po bieżni... Ja to mogę biegać po terenie, najlepiej góry niezbyt wysoki jak niedaleko u mnie(góry Sowie albo Stołowe na przykład), ewentualnie coś w stylu free-runningu, tu skoczyć, tu wleźć, wymijać ludzi, rzeczy, schodki, barierka, takie coś jest spoko. Ale bieganie samo w sobie to tragedia. Idę obczaić dzisiaj okoliczny [...]

to na bogato widze :-)), ostatnio nawet biedronka juz nie jest tania :-(, jak tu ćwiczyć panie premierze ?

Sheep - chyba zaczne cwiczyc o 6 jak Ty, albo o polnocy :-D

A z kim mam dzielić najgorsze chwilę jak nie z bratnią duszą? Kto inny zrozumie moje cierpienie? %-) Dobra, koniec tego dobrego, ja ćwiczyć przecież idę. Najgorsze to że ubrać się trzeba :-(

z kim mam ćwiczyć ja... dziś zapomniałam jak sie robi RDL... a trener tez nie wiedzial, bo on klate umie tylko :-(

widac ze byles chudy bo wiem jak ektomorfy wygladaja(pozatym nie jestes gruby a po roku... - beztluszczowewj masy tak szybko nie zrobisz), a te twoje czary mary to koksik wlasnie . Moze sie myle i masz za***ista genetyke jak szwarc, ale lepiej sie przyznaj bo duzo cieniasow moze przez ciebie przestac cwiczyc jak sie zorientuja ze nie osiagneli w [...]

Zaraz zaraz, gdzie ja napisałam, że muszę SZYBKO i za wszelką cenę wrócić do formy sprzed ciąży? Nie jestem jakąś nastolatką, która wpadła na forum z przypadku i oczekuje bóg wie czego w ciągu miesiąca. Po ciąży, którą przeszłam bezproblemowo, czekałam na zielone światło od swojej giny na powrót do aktywności fizycznej. Światło takie dostałam, [...]

To popatrz jak to sie robi, pierw reduckaj reduckja, mniej kalorii, albo poczucie obchania a pózniej jeśc i jeść ;-) Idz ćwiczyć o zasłuzysz na porcje dodatkową ;-)

Witam mam problem z prawąstrona barku jest bardziej uwidoczniony od lewej strony barku --jak ćwizce to sie bardziej uwydatnia prawa strona klatki barku kaptura czuje bul jak by mnie parzył i czuje zmeczenie prawej strony czym to jest spowodowane ze jak poćwicze to czuje bul prawej strony i mięśnie są bardziej opuchnięte mam to od dłuszego czasu [...]

[...] okragłej. Taka operacja poza efektem kosmetycznym dałaby same kłopoty. Klatki piersiowej kurzej nie leczy się także żadnymi innymi metodami. Fizykoterapia nie działa tutaj jako forma leczenia ponieważ nie usuwa przyczyny tej deformacji, może natomiast poprawiać w małym stopniu efekt kosmetyczny poprzez rozwiniecie i ukształtowanie mięśni klatki [...]

Witam ja mam problem z nadgarstkiem na początku bolał przy skręcaniu itp. ale to przeszło. Teraz mnie boli jak coś uciska mi na dłoń np. jak chce ćwiczyć na ławce na klatę. Jak nic nie robię nie boli zakres ruchów normalny ale uniemożliwia mi to ćwiczenie gdyż to strasznie boli. Pozdrawiam

Już Ci ostatnio dałem jak pisałeś, że dwóch albo czterech głosów Ci brakuje;-) A może on po prostu zaczął wbijać i stwierdził, że może przestać ćwiczyć?

[...] treningowy, do dyspozycji mam: Rower Górski Hantle (uniwersalne) Siłownia (nie codziennie, w miarę możliwości) Drążek (w formie drabinki na starym placu zabaw) Płotki (jak wyżej) Duże tereny po za domem. Pije codziennie dużo mleka, oraz często jadam ryby, głównie Mintaje. Codziennie robię regularnie ćwiczenia z WF, jadę sobie czasami na [...]

Tzn wiesz ja wiem ze nie wolno cwiczyc zbyt czesto i potrzeba czasu na regeneracje, ale mam duzo wolnego czasu i chcialbym ile tylko mozliwe jak najczesciej cwiczyc, mysle ze takie maximum to 5 dni w tyg, tylko trzeba teraz zrobic dobry rozklad zeby bylo wszystko ok

Bo jak góry ćwiczyć nie mogę to dół robię :) 2 razy tyg, czasem 3

[...] też spowalniają bo przecież kulturyści często muszą w trakcie cyklu na mase go podkręcić zeby się nie zalać za bardzo. Wydedukowałem sobie ze aby go podkręcić trzeba jeść jak na masie i ćwiczyć jak na redukcji (intensywność). Mylę się? Proszę o rozwinięcie tematu diety i ćwiczeń w celu podkręcania :) PS. sory za braki w interpunkcji ale [...]

[...] mialem 60,5 w udzie przy 71 w pasie a wiec niezla proporcja Dochodzilem do tych obecnych 63 w udzie i 38,5 w lydce (ta troche mizernie wyglada w porownaniu z udami ale jakos dzifka nie chce rosnac ) przez pare ladnych lat na basenie , 4 lata katowania na rowerze , dwa lata przysiadow z prowizoryczna sztanga w domu i 7 miesiecy robienia masy [...]